トーニングボールは グレープフルーツぐらいの大きさで 中に砂と空気が入ったボールです。 手のひらで握ったり 手や足裏で転がしたりして使用します✨ トーニングボール特有の 手で包み込める大きさに加えて、 重さや弾力が、 肩甲骨から腕にかけて 安定性を高める筋肉が働きやすく...

アークバレルは ピラティス専用プロップ(道具)のひとつ。 樽状の形をしていて なだらかなアーチと高さが魅力です✨ このなだらかなアーチは 背骨の柔軟性を引き出してくれたり 腹筋のサポートをしてくれます。 また、高さを利用することで 動きの方向を分かりやすくしてくれ、...

先月のグループレッスンから、 月ごとに使用する プロップを変えています。 プロップの特性 を活かし before・afterで変化が分かる テーマを持った内容でお届けしています。 ⁡ ピラティスのイクイップメントの １つである「フォームローラー」 フォームローラーは、...

ピラティスのイクイップメントの １つである「サークル」 #サークル へ内と外、上と下へと 力を加えて使うのですが、 ⁡ 手に持つ事で #肩甲骨の安定 に繋がり、 #下肢へのコネクション により #骨盤の安定 を引き出す事が出来ます。 ⁡ 力を加える左右差があると、...